◇ドリル◇

1)前後のフットワークを鍛える8の字ドリル@
 1球目/ 前に詰めフォア・クロス
 2球目/ ナナメ後ろに下がりバック・ストレート
 3球目/ 前に詰めバック・クロス
 4球目/ ナナメ後ろに下がりフォア・ストレート
以上を繰り返す。1球目と3球目の短いボールは、攻撃的に打ち込む。
2球目と4球目は相手に攻め込まれないよう、球足の長いボールを打つようにする。
前後に動き回るので、バランスを崩さないようにフットワークを使ってボールを
しっかり打てるポジションに入ることが大切。

2)前後のフットワークを鍛える8の字ドリルA
 1球目/ (後ろに下がり)フォア・クロス
 2球目/ ナナメ前に詰めバック・クロス
 3球目/ 後ろに下がりバック・クロス
 4球目/ ナナメ前に詰めフォア・ストレート
以上を繰り返す。

3)相手を左右に振った後バックでウイナー狙い
 1球目/ フォア・クロス
 2球目/ バック・クロス
 3球目/ 前に詰めバック・ストレート
1球づつボールを左右に打ち分け、相手をコートの左右に振る。
1球打つごとにセンターにポジションを戻してから次のボールのポジションに
入ることで、より実戦的な練習になる。3球打ったら次のプレーヤーと交代。

4)相手を左右に振った後フォアでウイナー狙い
 1球目/ バック・クロス
 2球目/ フォア・クロス
 3球目/ 前に詰めフォア・ストレート
ドリル3の逆バージョン。

5)相手を左右に振った後回り込みフォアでウイナー狙い
 1球目/ フォア・クロス
 2球目/ バック・クロス
 3球目/ 前に詰め回り込みフォアでストレートへ
3球打ったら次のプレーヤーと交代。
バック側に来たボールでも、少しでも余裕があるときはフォアに回り込む
姿勢を見せると、常に相手にプレッシャーをかけることが出来る。

6)回り込みフォアを多用した攻撃的ドリル
 1球目/ フォア・クロス
 2球目/ バック側に来たボールを回り込みフォアで逆クロスへ
 3球目/ 前に詰めフォア・クロス
3球打ったら次のプレーヤーと交代。
2球目のボールはセンターマークとシングルス・サイドラインの中間くらいへ。
サイドラインへ近くなりすぎるとミスが多くなる。実戦ではミスが多くなるショットは
使わないので、回り込む距離が短い実戦で使うパータンを繰り返し練習した方が良い。

7)ミドルコートからの打ち込み
 1球目/ フォア・クロス
 2球目/ バック側に来たボールを回り込みフォアで逆クロスへ
以上を繰り返す。コーチは高い球出し。プレーヤーは高く弾んできたボールを
自分が打ちやすい高い打点で捕らえフォアでたたき込む。

8)正面へ来たボールへの対処
 1球目/ フォア側に来たボールを回り込みバック
 2球目/ バック側に来たボールを回り込みフォア
以上を繰り返す。正面へ来たボールを、フォア、バックどちらでも打てるようにする。

9)オープンコートを作り、そこに打ち込む@
 1球目/ アド側に来たボールを回り込みフォアで逆クロスへ
 2球目/ デュース側に来たボールをフォアでストレートへ
 3球目/ アド側に浅く来たボールを回り込みフォアでストレートへ
 4球目/ ナナメ前に詰めフォア・ボレー。ストレート(逆クロス)へ

10)オープンコートを作り、そこに打ち込むA
 1球目/ デュース側へ来たボールをフォアでクロスへ
 2球目/ アド側に来たボールを回り込みフォアでストレートへ
 3球目/ デュース側に浅く来たボールをフォアでストレートへ
 4球目/ ナナメ前に詰めバック・ボレー。ストレート(逆クロス)へ

11)フォア・クロスラリーからの展開
 @フォアを4球連続クロスへ
 A5球目をフォアでストレートへ
 Bアド側に来たボールをバックでストレートへ
 Cネットに詰めてフォアで逆クロスへ打ち込み

12)バック・クロスラリーからの展開
 @バックを4球連続クロスへ
 A5球目をバックでストレートへ
 Bデュース側に来たボールをフォアでストレートへ
 Cネットに詰めてバックで逆クロスへ打ち込み

13)アプローチ&ネットプレー強化ドリル
 1球目/ フォア・アプローチをドライブでクロスへ
 2球目/ ナナメ前に詰めバック・ボレー。ストレートorクロスへ
 3球目/ 後ろに下がりバック・アプローチをドライブでクロスへ
 4球目/ ナナメ前に詰めフォア・ボレー。ストレートorクロスへ
以上を繰り返す。アプローチは、スライスではなくドライブで打ち込む。
ボレーはオープンスペース、狭いスペースどちらにも切り返せるように練習する。

14)ネットプレー&スマッシュ強化ドリル
 1球目/ スマッシュをクロスへ
 2球目/ ナナメ前に詰めバック・ボレー。ストレートorクロスへ
 3球目/ 後ろに下がりスマッシュをクロスへ
 4球目/ ナナメ前に詰めフォア・ボレー。ストレートorクロスへ
以上を繰り返す。

15)最終的にネットでポイントを取るためのコンビネーション・ドリル
 1球目/ フォアをクロスへ。打ったあと、ポジションをセンターへ戻す
 2球目/ バックをクロスへ。打ったあと、ポジションをセンターへ戻す
 3球目/ ナナメ前に詰め、バック・アプローチをドライブでストレートへ
 4球目/ ナナメ前に詰めバック・ボレーをクロスへ
 5球目/ さらにナナメ前に詰めフォア・ボレーをクロスへ
5球打ったら次のプレーヤーと交代。


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